NOMBRE. YURITZIA MURILLO
GRANIEL
MATRICULA. 86704
GRUPO LP08
MATERIA. MODIFICACION
CONDUCTUAL
DOCENTE. MTRA. GABRIELA LILIANA SÁINZ
PÉREZ
ACTIVIDAD 3
AUTOPROYECTO
DE MODIFICACIÓN CONDUCTUAL
TERCERA PARTE.
VILLAHERMOSA, TABASCO A 24
DE JUNIO DEL 2019.
Objetivo:
Que
el estudiante ponga en práctica los conocimientos teóricos acerca de la
modificación conductual aplicados a la problemática seleccionada en el primer
bloque, diseñando su propio plan de modificación conductual con el fin de
reafirmar el aprendizaje teórico revisado.
Instrucciones:
1. De acuerdo a la información teórica
revisada en el bloque, deberás implementar tu propio diseño de modificación
conductual del comportamiento problemático seleccionado. Entregarás
tu informe en un archivo de Word.
2. Integrarás en tu reporte los
siguientes elementos:
o Conducta de
tratamiento
o Medio de registro que usarás para
evaluar tus respuestas.
o Análisis del
ambiente
o Diseñar un plan (integrando el
objetivo, tiempo de tratamiento, desglose de la conducta general en pequeñas
conductas objetivo a ir trabajando, los reforzadores a utilizar cada vez que se
cumplan las conductas o respuestas objetivo y el registro diario de las
conductas)
o Evaluación
de resultados
o Programa de
seguimiento y mantenimiento
3. Elaborarás una conclusión respecto
al cambio que has presentado y cuáles han sido los beneficios que has
encontrado con el mismo. En caso de no haber encontrado alguno por cuestiones
de tiempo, realiza una predicción de dichos elementos.
Introducción:
Como lo exprese en la actividad pasada la conducta es aquella acción que
aprendemos, misma que puede ser
observable, modelada o moldeada, en este caso la conducta que deseo cambiar no me tiene satisfecha y me
hace sufrir.
Tendré que aplicar principios y
las técnicas mismas que voy a evaluar en sus resultados para ver si han
mejorado mi comportamiento.
Plan de modificación conductual:
Reporte del programa
Conducta de tratamiento:
La conducta a tratar que se tiene que modificar es el mal manejo
del estrés, manifestándolo en ansiedad con la fuga de la mala alimentación, lo
que trae como consecuencias frustración, sentimiento de culpa, depresión y
enojo. Tomar consciencia de lo que puede traer como consecuencia como lo son
enfermedades cayendo ya en deterioro de la salud y envejecimiento.
Medio de registro que usarás para evaluar tus
respuestas:
1.- Registrare en peso con el que inicio la modificación de la
conducta ya que en los últimos tiempos debido a las presiones que me someto no
tengo buen apego al tratamiento para reducir.
2.- Llevare registro de cómo me tomo los momentos de presión que
vivo que se manifiestan en mal humor, dolores de cuello y hambre.
3.- Identificare los momentos estresantes y la modificación o las
nuevas respuestas frente a esos estímulos.
Análisis del ambiente:
Este programa se realizara con la intervención en los momentos de
contingencia para así facilitar las respuestas y los resultados frente a los
estímulos que desencadenan las conductas sin freno de los malos hábitos.
Se tiene totalmente identificado que cuando algo parece salirse de
control o causar presión arriba de lo normal una manera de encontrar relajación
es comiendo y trae aparejada consecuencias no deseadas.
Por lo que existe total disponibilidad de mi parte para la
creación de nuevos patrones de comportamiento que me sean más eficaces y
satisfactorios cuando se presenten las contingencias.
Diseñar un plan (integrando el objetivo, tiempo
de tratamiento, desglose de la conducta general en pequeñas conductas objetivo
a ir trabajando, los reforzadores a utilizar cada vez que se cumplan las
conductas o respuestas objetivo y el registro diario de las conductas)
Tiene como objetivo
de intervención el establecimiento de nuevas relaciones contingenciales, de
manera que se puedan establecer conductas y comportamientos que sean más
adecuados, adaptados y gratificantes para mí.
El tiempo de tratamiento para modificar esta conducta será de 3
meses, 90 días en los que se pretenden se hallan adquirido nuevos hábitos.
La conducta en general es no tener un control
adecuando frente a las contingencias fugándome en los malos hábitos y en querer
mitigar miedos, dudas o temores con mala alimentación.
Por lo que mis objetivos a trabajar son: en primer lugar
empezar a ser consiente de mis deseos desenfrenados y equivocados, es decir
despertar mi conciencia frente a este problema tan importante en mi vida.
Buscar como sustituir esos satisfactores o mitigadores de mis
malas sensaciones.
Por lo que preparare reforzadores positivos a mis nuevas conductas
que me sean gratificantes y estimulantes, sirviéndome de premios y motivadores.
Como esta es una terapia cognitivo conductual necesito tomar
conciencia y estar despierta frente a esta problemática.
Comenzare por llevar un diario por 90 días en los que pueda
manifestar para su análisis posterior mi día a día, identificando si durante lo
cotidiano de mi diario vivir tuve una situación que me ocasionara la sensación
con la que he vivido durante años de querer comer, no por hambre o antojo, sino
por ansiedad o frustración.
Hare un listado de cosas que me generen placer, como por ejemplo
escogeré una lista de rolas de música que me agraden, hare una lista de citas
motivacionales que me gustes y sienta que van adoc con mi problema elegiré ropa
que me encante como se me veía y que me deseo poner de nuevo, y hare una lista
de alimentos saludables que no me generen culpa y pueda comer a libre demanda.
Cuando sienta que algo se sale de control escuchare la música que
me motiva de la selección antes descrita, leeré la cita del día y en vez de
fugarme con alimentos que me ocasionan culpa elegiré de los saludables uno y
esos comeré.
Evaluación de resultados
Cada semana llevare registro de mi control de peso y me premiare
arreglándome linda más de lo que normalmente hago, en espera de en el
transcurso de los 90 días me vayan quedando la lista de prendas seleccionadas y
como premio me invitare a ir al cine o a tomar un café para pasar un buen rato
con mi pareja o alguna amiga o incluso con alguno de mis hijos, pero hacerlo
como premio a mí y a mi esfuerzo. Esto me servirá de motivación, para elevar mi
autoestima, para relajarme, para desear más y mayores resultados.
Programa de seguimiento y mantenimiento:
Como este registro será semanal es un seguimiento constante,
aparte del diario que claro esta será diario para identificar los detonantes
que me hacen entrar en contingencia.
Posteriormente a los 90 días que serán mi tratamiento, se pretende
halla ya una modificación de hábitos y se haya podido salir del circulo
vicioso.
Por lo que será de mucha importancia replantear nuevas metas y
darle seguimiento, como si fuera un programa aparte es decir podría ser en su
segunda etapa iniciar con el ejercicio, respiraciones, cambio de apariencia,
etc.
Considero que al final del programa habré obtenido muchas ventajas en mi persona y de igual forma en mi entorno tanto familiar como social, las limitaciones han estado en mi mente y esto me invita y contagia a ver todos los alcance que obtendré.
Considero que al final del programa habré obtenido muchas ventajas en mi persona y de igual forma en mi entorno tanto familiar como social, las limitaciones han estado en mi mente y esto me invita y contagia a ver todos los alcance que obtendré.
Conclusión
y análisis:
Como las técnicas principales que
he usado para este cambio o modificación conductual son el entrenamiento
asertivo y la terapia cognitivo conductual para mí es muy satisfactorio tomar
conciencia de mi problemática y aprender a decir basta ya!!! Ahora estoy despierta y decido ocuparme de mi
vida y no solo fugarme de ella.
Como existe una amplia
disposición a la modificación conductual los resultados que se esperan son
positivos, progresivos y motivantes, generando no solo el cambio d habito sino
de igual forma más alegría interna, menos presión, mas armonía familiar, y muchas
satisfacciones personales.
Creo firmemente que este tratamiento psicológico es el mas acertado para mi problema ya que en repetidas ocasiones inicie muchas dietas pero no atacaba el origen que era el buen manejo de mi ansiedad y el sustituir malas conductas por nuevas que me traigan satisfacción.
Ahora que entendí que no desaparezco los problemas pero tengo un nuevo enfoque frente a los mismos y decido tener nuevas conductas elegidas por mi de forma consciente tengo nuevos resultados.
Ahora que entendí que no desaparezco los problemas pero tengo un nuevo enfoque frente a los mismos y decido tener nuevas conductas elegidas por mi de forma consciente tengo nuevos resultados.
Bibliografía:
1. Ieu
(2019) Modificación Conductual. Apuntes digitales de plataforma Recuperado de
Https:// ieu.edu.mx
2. Hayes, S. C. (1993).
Analytic goals and the varieties of scientific contextualism. En S. C. Hayes,
L. J. Hayes, H. W. Reese & T. R. Sarbin (Eds.), Varieties of scientific
contextualism (pp. 11–27). Reno,
Nevada: Context Press.
3. Beck, J (2000): Terapia
cognitiva: conceptos básicos y profundización. Barcelona: Gedisa. (Original
Publicado en 1995).
4. Botella, C. (1994): El
modelo cognitivo-comportamental en terapia. En M. Garrido y J. García (Eds.),
Psicoterapia: modelos contemporáneos y aplicaciones (pp. 435- 486). Valencia:
Promo libro.
5. Caro, I. (1995): Pasado, presente y futuro de
las terapias cognitivas. Boletín de psicología, 46, 115-160.
6. Caro, I. (Comp.) (1997):
Manual de psicoterapias cognitivas.
7. PEINE, H. A. y
HOWARTH, R. (2007) “Padres e hijos.
Cómo resolver los problemas cotidianos de conducta”. Madrid. Ed. Siglo XXI.
Muy bien, muchas gracias!
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